增强记忆力

|自荐信   |

【www.dmdh.net--自荐信】

【一】:成年人如何提高记忆力?

记忆分为三个阶段,编码阶段,短期记忆,长期记忆。

编码阶段。好比计算机的信息输入,要经过编码才会保存。注意力就是大脑编码。比如我们每天都在使用钞票,但却不能描述出钞票背面的图案。这是因为没有主动地去注意信息,没有编码,信息没有保存。短期记忆。保留的时间很短,十几秒钟。比如你打114查到的电话号码,过一会又想不起来了。长期记忆,在短期记忆未消失前,继续定期复习,就可以转化为长期记忆。

如果你感到记忆力不好,不一定是脑子笨,可能是记忆3个阶段的方法不够好。好的编码方法,如集中注意力,理解记忆、边读边写等。短期记忆要想保存长久,要靠反复练习。长期记忆的遗忘,好比文件虽然存在电脑里,但就是找不到,主要是检索问题。可以借助环境中的线索、沿着发生的时间顺序回忆,先想和这个问题有关的内容,顺着想下来,可帮助回忆。平时你也可以进行一些记忆练习,比如可以回想去年的今天你在做什么. 提高你的记忆力。

成年人如何提高记忆力

1.积极的信念。许多人面对厚厚几本书,“这么多,我能记住吗?这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想你对感兴趣的一些事物,或者好看的电影,能做到过目不忘,就知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念:“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

2.浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提高记忆神经兴奋度,容易记忆。反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,不容易记。

3.明确目的。要给自己提出明确的记忆任务,适当的压力是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心。

4.了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

5.选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。

6.保证营养、定时休息、体育锻炼,不断总结。

7.平心静气,大脑安静下来,有助于记忆。情绪起伏剧烈时,不利于记忆。

8.集中注意力。聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

9.多样和充分的刺激,比如集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率很好,比单一默读效果好得多。

10.使用科学的记忆方法。各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。

11.复习。对刚记住的内容要趁热打铁,反复复习。以后要定期复习,记得牢固。

12.适当休息,是记忆力的润滑剂。人脑在连续工作一定时间后,就会疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力减退。适当休息就会使大脑消除疲劳,恢复效率。如工作30分钟后,休息5分钟,或者工作1小时,休息20分钟。

适合成年人的记忆方法

嘴巴:

讲述记忆法,把文章以自己的语言讲述给自己或者别人听,没掌握的再学习。

熟读记忆法。反复阅读,直到熟读,如诗歌、公式、定理等。或先泛读后精读。

韵律记忆法,把材料编成有节奏有音韵,朗朗上口,如顺口溜、打油诗,有助记忆。 头脑:

理解记忆法。先理解后记忆,建立各知识点的联系,理解的东西容易记和记得长久。 联想记忆法。由某人或某事某概念联想到相关的他人他事他概念。如某个姓名,想到他的住处、事业、家境等. 越多与其他发生联想,就越好记忆。

推导记忆法。利用事物之间逻辑联系而回忆。比如十月革命在1917年,影响了中国革命,两年之后1919年爆发五四运动,两年后,1921年中共成立。

手:

整理记忆法。把零乱的材料,重新整理。

笔记记忆法。笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等。

手写记忆法。眼过百遍不如手过一遍。如动手解答数理化习题和实际操作、实验,帮助理解概念、原理、公理等。我手写记忆法效果挺好。

自我测验。学过一段内容,自己当作出题老师,测验自己的学习成果,学的不好或记得不好的地方再予学习。

身体:

使用记忆法。使用既是一种学习过程,又是一种重复过程,在使用过程中,身体力行,大脑受到充分刺激。

1表:列表,2福字:复合,3钟点:重点,4龟:规律,5环:循环,6象:形象,7雷:8分类,9括一掌:概括

分类记忆法。按照性质、特征、联系分类,使它们系统化、条理化,有助记忆。 列表记忆法。把杂乱的材料条理化,有助于记忆,尤其是对复杂的数字、词语等。 循环记忆法。成年人学习,可以把刚记住的几段内容,不断的循环复习。

复合学习法。把材料先通读几次,再分段去熟记,再进行总体整理。

重点记忆法。比如一段材料,抓住重点和关键记忆。先记一个初略的框架,然后再补充细节。

规律记忆法。自然科学的定理、公式,死记硬背效果不好,找出内在联系或内在规律,有助记忆。

形象记忆方法。如 “马克思是资产阶级的掘墓人,他一巴掌,一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。1818年5月5日是马克思的生日就不会忘记了。

概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美”等。

训练记忆力的方法。

限时记忆法。在规定的时间里记忆一定的材料。比如在等车的时候,规定自己在车到之前记住几个文章要点。而且,尽量用你的右脑来记忆。第二天,看看你是否全记住了。可充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力。

提炼工作要点记忆法,可以具体回忆一下你今天,本周做了哪些事,有什么是重要的,有什么是需要改进的,有什么是要在明天或以后办理,长期以往,你的记忆会越来越好,工作效率会越来越高。

做事或学习时要有计划,先做什么,后做什么,哪些事必须做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢养成一个记忆的好习惯。

【二】:增强记忆力的药方

增强记忆力的药方

人参6克、五味子15克、麦冬10克、远志10克,节菖蒲10克,枸杞15克、枣仁6克熟地15克、丹参15克、炙甘草6克每日一剂水煎服。有养心安神益智的功效。

下面给你简要介绍一下健脑、调理脑神经、增强记忆力的中药:

1、增加脑血流量的中药:丹参、三七、川芎、葛根、红花、银杏叶、潼蒺藜、防己、海风藤、毛冬青、救必应,绞股蓝、刻叶茴芹等

2、兴奋大脑中药:麻黄、白芷、苍耳草、龙胆草、木防己、马钱子、香加皮等。

www.fz173.com_增强记忆力。

3、安眠作用的中药有:磁石、龙骨、龙齿、琥珀、朱砂、酸枣仁、远志、合欢花等。www.fz173.com_增强记忆力。

4、增强记忆力:石菖蒲、益智仁、银杏叶、;人参果、天麻、草苁蓉、吴萸、白芍、知母、西洋参等 。

增强记忆力 偏方(金标状元汤)熟地2钱,天冬2钱,远志5钱,酸枣仁2钱,九个菖蒲3钱,水煎服,一星期服用一次 2 清脑益智汤

【来源】徐俊晃,《中西医结合杂志》(1)1982年

【组成】鹿角粉(冲服)、益智仁各6克,熟地20克,砂仁(拌捣)4.5克,生龙骨30克,炙龟板、丹参各15克,石菖蒲、枸杞子各9克,炙远志3克。

【用法】水煎服,每日1剂,日服2次。饭后服。连用2个月为1疗程。

【功用】培补精血、调整阴阳、开窍益智

方解】本证多因精血不足引起阴阳失调所致。方中用鹿角、熟地大补精血;生龙骨、炙龟板滋阴潜阳、镇静安神;菖蒲、远志开窍益智化痰;枸杞子配熟地,能增强滋阴补血之功;益智仁,助阳能加强鹿角之力;与龟板又能改善记忆;丹参活血安神,既助龙骨安神之力,又使诸药补而不滞。综观全方、有滋阴潜阳、涤痰开窍、活血祛瘀之功。诸药协同,不但使全身精血得到迅速补充,调和阴阳,而且确有开窍益智之力

【三】:提高记忆力的5大具体方法

  现代人类对记忆的研究仍在继续,尽管当今的科学技术已经有了长足的发展。运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧,可以使之更好地服务于人类的工作、生活、学习中。那么提高记忆力有哪些具体的方法呢?下面是学习啦小编给你精心整理的提高记忆力的5大具体方法,望你采纳。

  提高记忆的方法——筛选记忆法

  古往今来,善于学习的人都习惯于抓住主要的、关键的部分进行深入研究,其他零散的非关键的部分自然迎刃而解。

  前人给我们留下了很多精彩的语句:篇篇都读,字字都记,岂非没分晓的钝汉!更有小说家言,各种传奇恶曲,及打油诗词,亦复寓目不忘,如破烂厨柜,臭油坏酱,悉贮其中,其龌龊亦耐不得。

  对记忆也得进行组织,即记忆之前应该考虑:哪些信息必须记住,哪些信息应当贮存在什么地方,哪些信息必须抛弃,哪些信息必须遗忘,哪些信息必须回忆。

  在所有阅读的书本中,找出可以把自己引到深处的东西,把其他一切统统抛掉,就是抛掉使头脑负担过重和把自己诱离要点的一切。

  在学习中,我们应该把用创造性思维筛选提炼出的真知灼见记入脑中,有意识地忘掉次要的信息,腾出脑来记忆确实有用的信息。一个人如果想将所有学过的东西都记在脑中,无疑是一种很愚蠢的企图--将记忆力虚耗在不必记忆的事物之上,无异于慢性自杀。记忆的一个基本法则就是:依需择精而记--"少爱多弃"。

  依需择精而记,既有对少而精信息的记忆,又有对更多信息的遗忘。为了完满地做到这一点,就需在记忆之前加大对收到信息的思维力度,进行预先筛选提炼。

  也如同"众多贫铁矿石只有通过破碎筛分,选别成为铁精矿粉才具有使用价值,铁精矿粉只有经过熔炼而获生铁后使用价值才提高,生铁经过再冶炼而去掉具热脆性的硫、冷脆性的磷等杂质才成为使用价值倍增的钢"一样,只有从众多杂乱的信息中筛选提炼出少而精的信息才具有记忆价值,也只有对少而精的信息进行再提炼才能获得价值大增或倍增的精中之精的信息--如千古传诵的名言警句、成熟的生产方式(方法)创造发明与专利技术等等。

  一个会记忆的人,在记忆之前,会本着\"少爱多弃\"原则对所接收(识记)到的全部信息依需进行选择,逐个取舍,将少而精、简而全、确实有用的信息请进最适于它住宿的\"房间\"里面去。

  提高记忆的方法——分类记忆法

  分类或归类就是依据事物的某些内在联系或某些外部特征,把杂乱无序的事物重新组合成不同层次的类别的过程。通过分类或归类,使分散的信息趋于集中,零碎的信息组成系统,杂乱的信息构成条理,从而使需记信息更加趋于系统化、条例化、概括化,这便于记忆。

  "在人的识记活动中,对材料的分类、分组是很重要的一个步骤。人的经验是分类保持的。唤起过去的经验(回忆)也要借助于经验的类别的范畴……人在记忆时能够对经验分类分组,是由于社会实践中有储存物质的分类分堆的经验。没有社会实践中的分类分堆,人在识记材料时对材料分类分组是不可想像的。\"心理学教授曹日昌通过实验结果证实,对所需信息进行预先归类而后记忆的效果明显好于不预先归类就记忆的。

  "读书分类,不唯有益,且兼省心目。\"现代脑神经记忆学理论认为:只有系统化(有条理)的信息才能在大脑中形成系统化的暂时神经联系,识记内容也显得好记一些;而孤单单的识记材料所形成的暂时神经联系则是个别的、独立的、零碎的、分散的,不容易记忆,即便是记住了,也难以保持。

  分类记忆便于快捷提取信息。人的大脑如同一座图书馆,需用信息如同书籍。经过归类编目的书籍井然有序地摆放在书架上,在需用时能有条不紊地快捷取出。而未经归类编目的书籍则杂乱地堆放在一起,需用时,一时半会儿也找不出来。

www.fz173.com_增强记忆力。  实例1

  需记的原型信息:

  家用电器、火车、鸭、自行车、电脑、烧烤、微波炉、孟姜女、电视、马、飞机、冰箱、马车、家禽、交通工具、万里长城、嫦娥、家畜、奔月、焚书坑儒、洗衣机、汽车、鸡、跳山涧、鹅、秦始皇、猪、蹬鹰、牛、哭、电风扇、老虎、吹风机、兔子、羊。

  先打乱原型信息的原有序次,按照习惯重组为如下几块:

  家用电器:电脑、烧烤、微波炉、电视、冰箱、洗衣机、电风扇、吹风机。

  交通工具:飞机、火车、汽车、自行车、马车。

  家畜:牛、马、猪、羊。家禽:鸡、鸭、鹅。

  其它:老虎跳山涧,兔子蹬鹰,孟姜女哭万里长城,秦始皇焚书坑儒,嫦娥奔月。

  按序将几块综合在一起记忆。如此一来,原本无序的复杂信息记忆起来就显得容易得多了。

  实例2

  原序:

  舞只有旁两跑飞蝴在蝶马的骏着花踏香奔蹄

  按规律重组:

  踏着香花的骏马在奔跑,蹄旁有两只蝴蝶飞舞。

  按规律重组之后,这些原本没有联系的单字变成了一个有意义的句子,记忆起来轻松得很。

  如果从幼儿时期开始,启蒙者就想方设法使之养成\"先对需记信息加工使之系统化,然后再记忆\"的习惯,那么,幼儿长大成人后将会十分自觉地越来越熟练地这样进行,对提高记忆效率大有裨益。

  提高记忆的方法——头尾记忆法

  计划用1小时来背诵一篇文章,对这1小时的安排可以有两种方法:

  一是集中法,就是在1小时之内,不断地反复地背,直到记住为止;

  二是采用分散法,就是把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。

  检查记忆的效果,发现分散法的效果明显优于集中法。这是为什么呢?

  一个学习过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,即前摄抑制。例如,刚踢完足球,就立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学习活动的干扰越大。同样,后面的学习活动也会影响到前面的活动,即后摄抑制。

www.fz173.com_增强记忆力。   实践证明,总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少人一早起来,学习效果最好,除了早晨头脑清醒、精力充沛外,更在于早晨是一天的开始,学习活动基本不受前面的干扰。也有的学生睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。

  分散学习法实际增加了学习过程中干扰少的首尾阶段,每次学习时间较短,大脑细胞也不容易疲劳。在采用分散学习法学习时,要掌握好间隔时间。www.fz173.com_增强记忆力。

  间隔的时间太长容易遗忘,间隔的时间过短,又容易受到干扰。根据遗忘先快后慢的特点,开始各次间隔的时间可以短一些,以后则可以逐步加大,如果材料太难,则可以有较多的间隔次数,学习材料如果比较容易,内容又比较少,则间隔次数可以减少。

  相比之下,集中学习法由于首尾少、干扰多,连续集中学习相近的材料,容易使大脑细胞感觉疲劳,神经联系产生差错,记忆效果相对会打折扣。

  提高记忆的方法——规律集成记忆法

  哈佛大学的米勒发现一个成年人往往可以一下子记住大约7种分散的"点滴"信息的事实之后认为,记忆的诀窍在于:把你要记住的7样东西组成一个大的总类别,然后再把具体的信息加到类别中去。以后记住7个类别的名称,通过联想你就能记住你先前归属于这7个类别的点滴信息。

  对于有规律可寻的记忆内容,可采取按规律分块而后集成(综合)的记忆法去记忆它--记忆数量是随着每块内容的增多而增长的。当所需记忆的原型信息间有某种明显相关的规律时,运用规律集成记忆法可事半功倍。其要点是善于分析与综合,通过表面现象找出简化后的内部关系。如:

  原型信息1:

  49162536496481

  需记的原型信息总计为14个数字,明显超过一次识记的最大数量7±2。死记硬背比较难记。分析发现这组数字是自然数22至92的依序排列,记忆起来就很容易了:

  49162536496481

  2232425262728292

  原型信息2:

  123123123123

  123321123321

  先探究出第一组数字是"4个123依序排列"的规律和第二组数字是"两个123321依序排列"的规律,然后再按照此规律记忆。

  原型信息3:

  电话号码24361

  一位朋友与爱因斯坦通电话时说:"我的电话号码很不好记,是24361。"爱因斯坦马上回答:"这有什么难记的!两打加19的平方就是了。"大家算一下,两打是24,19的平方是361。如此一来,原本没有联系的几个数字产生了联系,有助于简化我们的记忆。

  原型信息4:

  清军于1644年入关,占领北京。

  一想起4乘4等于16,就联想起清军入关占领北京的时间了。

  注意:此法仅适用于在瞬间能发现需记信息间显而易见的简化记忆的关系情况下。否则,还将因此而延迟记忆,增加了大脑的额外负担,造成脑力的虚耗,得不偿失。

  提高记忆的方法——图表记忆法

  经验表明,分散杂乱的原型文字或数据信息是不受记忆系统欢迎的。因为它们既枯燥乏味又杂乱无章,毫无生气。阿伦?佩维奥博士为了解决这一问题,提出了有关记忆的双重密码理论:

  假使你仅仅通过词语来记忆这一事实和想法的话,那么你只用了你一半脑力。当同一事实或想法你不仅通过词语(贮存在左半球大脑)来记住,同时也通过图像或草图(贮存于右半球大脑)来记住,那样就在你的记忆中建立了一个强有力的联合体。当你需要回忆这个事实和想法时,就可以从这一联合体提取。

  经验表明,如果通过筛选提炼、归纳整理,将有规律可寻的分散杂乱的原型文字或数据转录成图表提供给记忆的话,那么,记忆系统就易于接受,还不会把它忘掉。

  帮助记忆的笔记有很多种。我们把亦文亦图的帮助记忆的笔记称作记忆思路图,英国的T?布赞叫它思维连线图,德国学者称为记忆图,《学习的革命》的作者称其为脑图,日本学者叫它智能集成板块。

  记忆思路图的优点众多,最为凸显的就是集辐射(发散)思维和集中(聚敛)思维于一体,使人节时省目地在一页(最多是两页)中就把握住了内容的整体和各分体事物以及其间的有机联系,十分便于记忆,还能将印象深烙于脑中,不易遗忘。

  记忆思路图中的各分体事物好比电脑的各集成板块,它们紧密合理地协同衔接便产生了如同电脑那样的整体可视的功能。如果将其牢记在如同智慧宝库的脑中,就会井然有序地一块接着一块堆放在通路畅达的各个\"房间\"里,便于贮存。一旦需用信息时,就可快捷地提取,既方便识记与保持,又利于回忆或认知。

  门捷列夫的《元素周期表》是将原型文数信息转录成图表的示范实例。它融一览表、系统表、比较对照表、统计表于一体,括组成宇宙万物的已知元素于一表,真不愧是"会当凌绝顶,一览众山小"的好表,使人\"一观诸要\"。

  列宁、马克思都很注重列表记忆。

  列表记忆在我国源远流长,如司马迁的《史记》中的《十表》。

  站在统筹全局的高度,鸟瞰接收到的信息,把相关的信息分类归纳整理成表,进行比较对照(同中求异或者异中求同),进而把握住信息的各自特点及其间的关系--共性,可以使令人眼花缭乱、极易混淆、目不暇接的繁复信息如英语时态、俄语数格、化学元素等等井然有序、一目了然;特征化、条例化,既便于记忆,又便于提取。


增强记忆力的食物 增强记忆力的方法

本文来源:https://www.dmdh.net/jianli/38914/

    上一篇:说说大全爱情2016

    下一篇:抗日战争名句

    热门推荐
    • 个人担保

      个人担保篇一:个人担保的陷阱 个人担保的陷阱 作者:英国《金融时报》专栏作家卢克•约翰逊(Luke Johnson) 2009-06-18选择字号: 大 中 小加入收藏 电邮给朋友 打印本文章 写信给编辑上周,我在伦敦的俱乐部里打网球。隔壁球场有一位男士在打球,前不久他的企业由于数十亿英镑

    • 联通套餐卡

      联通套餐卡篇1:联通推出最新超便宜流量套餐卡,堪称业界良心。相信提到手机流量大家都不约而同的想到一个字那就是“贵”记得以前小编用移动卡的时候一不小心超了将近200M流量哪叫一个蛋疼,补充一下那时候流量超出1M是以1元计算。也就是说两百块钱就白白的送给移动了~后来因为一些个人原因,因为流量用的多所

    • 五华梅林人

      五华梅林人篇一:揭西群疯传小孩被父母当成菜放在冻库冻死?真相在这里 视频中,一名小男孩躺在一个装满冰块的泡沫箱内,旁边一名疑似小男孩的妈妈边哭边从泡沫箱中取出冰块。有网友看到信息中所写的是“梅林人”,便以为是发生在梅林镇。但经风情君向政府部门核实,梅林镇近期并没发生儿童意外死亡的记录,所以可以

    • 左转闯红灯拍照图解

      左转闯红灯拍照图解篇一:红绿灯路口(图解)目前广州市内主要有两种信号灯,一种是箭头灯,一种是全屏灯(也就是网友说的“圆屏灯”)。按照相关标准,如果是箭头灯,红灯亮时不可右转(设有红灯可右转标志的除外);而全屏灯红灯亮时,右转车在避让行人和确保安全的情况下可以通行。(有红灯禁止右转标志的除外)  (注

    • 学会说话

      学会说话篇一:学会说话本期话题分为三部分:一、怎么把话说出来;二、如何说服别人;三、说话有哪些技巧。一、怎么把话说出来?     最重要的一点是要有自信,尤其是看着对方的眼睛,这样最能体现出自己的自信,因为当两个人对峙的时候当谁的视线先离开对方的眼睛那么这个人就已经输掉了一半了;     再来要变的

    • 河南省农村信用社网上银行登录

      一:[河南省农村信用社网上银行登录]河南农信社网站2014年9月12日,中国银监会办公厅、财政部办公厅、人民银行办公厅联合下发了《关于加强商业银行存款偏离度管理有关事项的通知》。要求商业银行不得设立时点性存款规模考评指标,合理控制月末存款偏离率,设置商业银行存款偏离度不得超过3%(农村信用社、农村商

    • 描写天空的诗句

      描写天空的诗句篇一:关于、描写【天空】的诗句(共169条数据)1、弥漫长天空唐常建 《仙谷遇毛女意知是秦宫人》2、天空何漫漫唐常建 《赠三侍御》3、天空落阶下唐孟浩然 《云门寺西六七里闻符公兰若最幽与薛八同往》4、天空信寥廓唐岑参 《送王著作赴淮西幕府》5、天空云散

    • 雄安智慧城市股票

      第一篇雄安智慧城市股票:这家雄安智慧城市概念股,有着4年20倍的高成长雄安概念股炒作了半个月,渐有偃旗息鼓的趋势。但作为一个千年大计,市场都清楚,肯定不会这么快就故事讲完的,至少要比当年的自贸区概念、一带一路延续的时间更长。不过继续炒地皮就没意思了,据公开信息,雄安今后承载的是北京非首都功能的行政

    大家热搜