提高记忆

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【一】:提高记忆

增强记忆力的方法和窍门大全(总有适合你的)

九个方法增强记忆力

玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

睡个好觉:这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”:如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次,每次至少30分钟的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专

家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

增强记忆力的方法和窍门

增强记忆力有3种因素影响、10种方法、8种窍门。

3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是:情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人每天都笑嘻嘻的,情绪及其乐观的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话,那么,就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话,那么,就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。

10种方法有:1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。1.注意集中:要注意集中精神。2.兴趣浓厚:对学习产生兴趣是很重要的。3.理解记忆:理解是记忆胡基础,只有理解才会记牢。4.过度学习:对学习内容反复巩固。5.及时复习:对刚刚学习到的知识趁热打铁,反

复温习。6.经常回忆:不断回忆学习内容,进行自我修改。7.视听结合:利用视、听这两个器官的功能,来强化记忆。8.多种手段:用许多方法来增强记忆。

9.最佳时间:在一天中记忆力最强的时候进行学习。

10.科学头脑:要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应用这10种方法,可以提高我们的记忆效率。

8种窍门分别是:五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。

怎样增强记忆力

首先,我们要了解什么叫记忆

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。 那么,怎样增强记忆力呢

下面介绍10种怎样增强记忆的方法:

怎样增强记忆方法一注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

怎样增强记忆方法二兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

怎样增强记忆方法三理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

怎样增强记忆方法四过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。www.fz173.com_提高记忆。

怎样增强记忆方法五及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。www.fz173.com_提高记忆。

怎样增强记忆方法六经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

怎样增强记忆方法七视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

怎样增强记忆方法八多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

怎样增强记忆方法九最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

怎样增强记忆方法十科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高记忆力的十大秘诀

每天我们都需要去记住一些名字,面孔,数字或者其它的信息内容。这对很多人来说都是件头疼的事情。现在不用担心喽,教你十个妙招,轻松提高记忆力。

1.寻找规律

有一种用来记忆长串数字或者长句的绝妙方法,那就是寻找规律。下面是一个简单的例子:

3810151722242931363843

看上去乱七八糟的数字其实是有规律可循的:先加5,再加2,依次类推。如果你找到了规律,你只要记住第一个数字就可以了。这是一种创建数字密码的好方法。还有一种方法就是通过数字键盘来记住这些数字。你可以利用你的空间感来记忆这些数字,这比死记硬背的效果要好得多。

2.建立联系

有一种记忆数字的好方法。通过这种方法,你可以把部分数字和相关的单词结合在一起去记忆。比如:

74736052007365

把这组数字拆开,每个部分都可以与某个单词建立联系。比如:喷气式客机(747),Xbox(360),一副扑克牌(52),(007),一年的天数(365)。这种方法同样也可以用来设置密码,而且很容易记住。你可以把这些单词想象成一

个场景。比如,你可以想象:在一个日历上有一张詹姆斯·邦德的照片,他正在一架喷气式客机上用Xbox打扑克。听起来很奇怪,但是这个方法的确很有效。

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3. 字母排序记忆法

我们对字母方法都很熟悉-我们经常会在电话簿,在线通讯录和其它地方看到。如果你有很多单词需要记忆,你可以把它们按照字母的顺序进行排列。如果你需要记住很长的一系列单词,比如美国的各个州,那么就按照字母顺序一个一个的记忆。如果一个字母系列的名字你已经记住了,那么再开始记下一个字母系列的名称,直到所有的全部记住。你会惊讶地发现这种方法比一口气记下所有单词的方法有效的多。

4.分类

在某种程度上,字母排序记忆法也是一种分类,但是使用以下这种方法你会了解得更多。如果你有很多事情要去记忆,你可以找出事情的共同点然后将它们分组。比如购物清单:www.fz173.com_提高记忆。

苹果,洗发水,奶酪,牛奶,糖,香蕉,香皂,椰子,面粉。

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现在,我们把这些东西进行分类:

水果:苹果,香蕉

干的食品:椰子,糖,面粉

奶制品:牛奶,奶酪

洗浴用品:洗发水,香皂

记忆这些分类(尤其是购物单)的方法就是记住这些分类在超市中的次序。比如,你路过的第一个过道是水果类,那么就先记住水果,这样当你看到水果的时候就会想到清单上的水果。

5.组合

组合是一种我们每天都要用来记忆的有效方法。最好的例子就是电话号码。当我们记一个电话号码的时候,我们会把一串号码分开组合。先是三个数字,再是四个数字。这是记忆任意数字的最有效的方法,也是记忆类似圆周率这样长串数字的最好方法。每天记住4组数字,,你可以很轻松地记住圆周率的所有小数位。这

【二】:怎样快速提高记忆力

怎样提高我们的记忆力呢?我们可以从以下15个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善。

一、 平心静气--首先让大脑安静下来。

二、 让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

三、 必须坚信自己"一定能记住" !

四、 要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。

五、 对被记忆的对象要象对待自己的"对象"一样有足够的兴趣。

六、 强烈的愿望可促进记忆。

七、 和愉快的事情相联系也容易记忆。

八、 刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。

九、 细致的观察能帮助记忆。

十、 要充分理解被记忆对象。

十一、 把记忆对象形象化有助于记忆。

十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

十三、 找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

十四、 适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

十五、 调动身体各器官协同记忆。

学习需要记忆力。怎样才能提高记忆力呢?我认为可以从下列几方面努力。

第一,准确选择记忆对象。在“知识爆炸”的今天,记忆要有选择,要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记,不要想记什么,就什么也记住,那只会徒费宝贵的时间与精力。 第二,在理解的基础上记忆。我在记忆科学的定义,定理和法则时,很注意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义,很容易混淆,可是,当我深入地理解了它们,就发现它们有性质上的差别:“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系,而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。

第三,记忆时要集中注意力。我觉得一天的早上和晚上,人的精力比较充沛,注意力容易集中;在安静的地方看书学习也容易集中注意力;朗读也是集中注意力的有效方法。此外,复习时还要注意文理交叉,这样对注意力的集中大有帮助 。

第四,记记停停、停停记记。为了应付考查,用强记的办法,过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间,所以要加强反复的记忆。刚记住的东西,复习必须及时,以后间隔的时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等,我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法,收到很好的效果。

第五,不同内容,用不同记法。我在记知识时,有时采取从部分到整体的方法,有时也采取整体记的方法。总之,要看具体情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料,宜采用从部分到整体记的方法;反之,就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容,也宜用整体记的方法。 记忆的方法多种多样,各有长处和短处。我们要注意多种方法穿插使用,才能取得好的效果。

1.在首次学习或后来的记忆过程中,没有把单词信息(音、形、义、词性、用法)准确地从句子、对话、课文、词汇表、词典及阅读资料等背景材料中凸现出来,也就是说,首次输入单词信息不准确,刺激大脑皮质不强烈。

2.在首次学习或后来的记忆过程中受到不同程度的各种干扰,识记了不需要识记的内容。这种干扰存在于诸多方面,如:不同课程的干扰、相似词的干扰、一课书中生词量过大的干扰、汉语环境的干扰等等。这些干扰均会无形之中影响记忆效果。

3.过去学过或记忆过的单词中词形、读音、词义、用法相似或接近的单词,与现在需记忆的单词搅在一起,引起了混淆。这种情况非常普遍,如:同音词:meat←→meet;近音词:bird←→bed;形似词:horse←→house;同义词:also←→too←→either;对称词: cool←→warm;辨析词:family←→home←→house;形似歧义词组:lookout←→lookoutof等等。

此外,造成遗忘还有其它原因,如:信心不足,恒心不够,情绪不佳,方法不当,目的不明,观察不细,反复太少,刺激不强,联想不丰,时间太长(疲劳记忆),兴趣不高等等。

根据德国心理学家艾宾浩斯经过多次试验确立的遗忘曲线理论,以及我们在学生中所做的调查,我们发现单词遗忘有其普遍规律。

1.单词的轮廓和大体骨架不易遗忘,个别字母易遗忘。很多单词在学生眼里都是似曾相识,但拼写时却只能拼出大体轮廓,特别是长词、难词、含哑音字母词、双写字母词和重现率低的词。此外,由于英语本身的历史原因,许多字母或字母组合并无固定的拼读规则可循,全靠硬记,如元音字母a,在其所构成的音节中及“a+其它字母”构成的元音字母组合中就至少有20种以上的读音。这种拼写和读音之间的差异无疑给初学者增加了难度。这就需要在识记时随时加以总结、归纳。

2.遗忘速度的快慢与间隔时间的长短关系密切。通俗说来就是:刚记忆之后遗忘速度最快,以后遗忘速度逐渐放慢,如:一个小时记忆了100个生词;30分钟后会遗忘40个;24小时后

又会遗忘30个;30天后还会遗忘25个;两个月以后能真正记住的只有5个。

3.遗忘具有选择性。尽管新教材词汇的重现率较高,多数在5次以上,但仍有一部分词汇(特别是三会以下的词)重现率在5次以下。有些词虽然课本重现率在5次以上,但平时听说读写训练很少涉及,被遗忘的恰恰就是这种词。此外,易遗忘的还有读音不规则词、长词、难词、容易引起歧义的词(词组、惯用法)等。

4.遗忘与所记目标、位置及识记时目的明确与否有关。记忆目标是指单词的读音、词形、词义、词性、用法等。识记位置是指首次学习或记忆时该词所处的位置(句子中?课文中?词表中?读物中?听力训练时?……)。识记目的是指是有意识(有目的)记忆还是无意识(目的不明确的)记忆。

5.遗忘与每次记忆的数量和方法有关。笔者曾做过一次试验:让两组水平差不多的学生分别在两个教室里记忆生词10分钟,A组记忆20个,B组记忆10个。10分钟后当场进行听说读写测试,结果显示,B组成绩明显高于A组。这说明不能要求中学生一次记忆大量的单词,否则,欲速则不达。考试前采用突击方法记忆成百上千个单词的做法是不可取的。

遗忘与记忆者所采用的方法更是有关。例如有一次我利用自习课在黑板上书写了20个生词,让全班学生记,说以后要听写,但未说具体哪一天听写。结果,我两个星期以后听写的,发现得分率最高的学生采用的是循环记忆法(即每天记5个,依次循环)。中等以上的学生采用的是联想记忆法,最差的仅仅当时背了一节课,后来仅读了读。这充分说明了记忆方法是很重要的。

在找出遗忘成因及遗忘规律之后,就可以根据自己的实际情况,因时、因地、因材、因词摸索并采取具有实效的记忆策略,这种策略不能拘泥一格,而应具有一定的灵活性。但不管采用哪种记忆策略,都应遵循以下科学原则:

1.对症下药。根据前述的遗忘速度先快后慢、遗忘量先大后小的规律,一定要在24小时之内开始复习,且要全部复习所记内容。

2.先密后疏。间隔复习时间为1,2,4,7,14,28天,今天记忆或学习了五个生词,明天必须复习(为第1天);后天还须复习(为第2天);间隔一天再复习(为第4天);间隔二天再复习(为第7天);间隔六天再复习(为第14天);间隔十三天再复习(为第28天)。

3.及时复习。记忆后的下一天及再下一天必须及时复习。记住了也必须复习,否则等发现

已经忘了再去复习就晚了。

4.多次复习。每一个生词均不能指望通过几次记忆就能记住,而要经过多次记忆(最佳次数为12-16次),且要机会均等地复习。

5.间时复习。记单词不能采取“一劳永逸”的战术,要知道就算当时(或那一段时间)记得再牢的单词也会遗忘。只有间时复习才能省时省力使单词进人长效记忆。

6.持续复习。单词记忆最忌“一曝十寒”,要坚持“细水长流”,每天哪怕只是读几遍也行。

7.“使用”复习。单词即使进入了长效记忆,如果长期不用,也会遗忘。因为记忆是为了使用,反之使用也是在记忆。所以要多做听说读写技能训练,在使用中才能保持单词的长效记忆。

要有“能记住”的信心。心理学家认为,信心是成功的一般。美国总统罗斯福“曾是病歪歪而又蠢拙的孩子”,他既紧张有对自己能力无信心,但后来经过自己的努力,成了勇者之最。

其次,思想要高度集中。生理学家认为,记忆是大脑细胞和神经系统的复杂活动所产生的效果。只有排除一切干扰和杂念,才能获得良好的记忆效果,常见这样的学生:看上去似乎在用心记忆,有的甚至眉头紧皱,其实心理并不平静,精力并没有集中于要记忆的东西上面。 再具体方法上,包括:

拘科学家测定,要记住一个英语单词,一般需要反复背诵50遍。但是,如果连续将一个单词背诵50遍,也难以永久记住它,往往是过不多久就忘了。什么原因呢?心理学家艾宾浩斯著名的“遗忘曲线”告诉我们,把以记住的知识隔三天,然后在隔七天,隔一个月在记忆,记忆力最高,记忆效果最好。

联想记忆。著名的詹姆斯教授认为,“基本上,我们的头脑是一具联想的机器”。联想是记忆不可或缺的因素。那么联想呢?常用的有新旧知识的联想,同类知识的联想,正反对比等。如同义词的解析,形似字的比较,英语单词中结构相似的词比较,等等。

另外,还要注意劳逸结合。如果起码的睡眠和时间得不到保证,疲劳过度,大脑功能得不到恢复,不仅不能增强记忆相反却不能记住!!

2、归类记忆法。如果把记忆比喻为知识的仓库,那么只有把知识归类,仓库才能最大限度地发挥它的储存能力。例如归类法来识字,记忆的效果就很好。如青、清、情、晴、精,这样一串字,归类记忆就容易记。

3、有意记忆法。心理学家做过这样一个实验:他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业,都说第二天测验,第二天果真测验了,结果两个班成绩差不多。测验后,只告诉一班同学两星斯后还要测验一次,二班同学不知道。两个星期后又进行测验,一班同学的成绩比二班同学要好得多(一班同学在测验前也没有复习)。这说明,并不是一班同学比二班同学更聪明,记忆更好,而是由于老师在第一次测验后,对一班提出更长久的记忆目标,结果一班同学就记得长久些。这个实验都告诉我们,在学习中要养成一种习惯,严格要求自己,给自己明确提出记忆的目标,这样才能有好的记忆效果。

4、理解记忆法。就是在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。我们在记忆材料的时候,应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求,把材料分成大小段落和层次,找出它们之间的逻辑联系,而不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如背古文,如果不把古文的意思弄懂,那么就会像背天书一样,非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了,把全篇的中心意思掌握了,这时再背,就是在理解基础上记忆,背起来就有兴趣得多,也快得多,印象也深得多。在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆,在记忆的时候展开积极的思维,这样才能取得良好的效果。

5、精选记忆法。记忆应有选择,记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。 善于学习记忆能力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说:“修辞格有数十种之多,但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞格之后,我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜:„比喻、借代、比拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比‟,并且以这24个字为主,列成一张表。在编排中,除了让它好读、押韵,便于记忆外,还把容易混淆的放在一起,用箭头标出,在下边用简练的语言注上联系与区别或特性,记忆住了顺口溜也就记住了12个主要的修辞格,根据排列的位置,想到几组修辞格的异同,进而想到它们的全部特点。这样,在分析句子时就能做到条理清晰,不易混淆和遗漏了。”

6、谐音记忆法。据说,一天,有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮,临走时,布置学生背圆周率,要求他们背到小数点后22位:3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来,十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜:“山巅一寺一壶酒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐而乐”。待老师喝酒回来,个个背得滚瓜烂熟。这种聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。

利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代,不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事,不容

【三】:提高记忆的9个训练方法

  从数字训练法、扑克牌训练法、英语字母训练法和记忆表演等有效的记忆训练方法中,可以归纳出其数字化的基本特征,以此整合成一套记忆基本功训练的方案,即数字化记忆训练方法,这是从根本上增进大脑记忆机能的一条捷径。下面就让学习啦小编给你介绍一下9个提高记忆的训练方法。

  提高记忆力训练一:数字转码记忆训练

  把00~99转化为关键词,每个数字和每个关键词一一对应,然后再用故事把这些关键词的图像串连在一起,进行记忆。

  提高记忆力训练二:扑克牌记忆训练

  训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语,然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。

  提高记忆力训练三:数字记忆训练

  把需要记忆的数字以两位数为单位转化为词语,然后前后串联成故事进行记忆。

  提高记忆力训练四:词语记忆训练

  把需要记忆的词语串联成故事进行记忆。

  提高记忆力训练五:默写记忆训练

  是培养速读能力的最好训练方法。不必一字一句的进行记忆,而是迅速的看一遍文章,然后将所有信息作为一个整体输入大脑。

  经常进行默写训练,眼睛会变得更灵活,右脑获取信息的能力也会提高。

  右脑信息处理能力提高了,就可以在短时间内阅读大量信息,阅读速度自然迅速提高,与之相关的右脑记忆力也会得到长足的发展。

  提高记忆力训练六:背诵记忆训练

  朗读背诵训练具有巨大的潜在力量,可以将右脑的完全记忆能力开发出来,背诵记忆法是开启右脑记忆能力的最基础的训练方法。

  背诵本身蕴含着神奇的力量,反复背诵可以刺激大脑中的海马,开启右脑深层记忆的回路。

  两个原则:精选;反复

  提高记忆力训练七:图像记忆训练

  右脑独有图像记忆功能,在努力想起某事物时,记忆会以图像的形式再现。

  在进行这个训练时,需要你紧紧盯住需要记忆的事物,当你觉得可以全部记住时合上书,凭借心中的图像将它重新描绘出来。

  提高记忆力训练八:圆周率记忆训练

  基本上是采用100个关键词进行故事串联,从而轻松记住100位甚至200位数字

  提高记忆力训练九:英语单词记忆训练

  利用右脑快速大量记忆功能每天可以记住100个单词。右脑记忆单词的特征:不用背,只要边听CD,边看课本,嘴里再跟读就可以了。

【四】:增强记忆力的训练方法

  我们的教育制度,基本上十分着重学生们的记忆能力。所谓好成绩的学生,就是要他能把所读的数据,好好地存放在脑中,并在测验和考试之时,能把有关的资料,准确地拿取出来。但到底记忆力是天生的?还是可以后天培养呢?

  记忆=储存+回忆

  当然我们相信每个人都有不同的记忆力。有些人对数字记忆甚佳,亦有些人对语言的记忆能力强。我念中学时的校长张子江先生,便能把全校学生的名字(包括已毕业的同学),全都记在脑中。可是对于那些没有这种"记忆天份"的同学,是否就无法培养出良好的记忆呢?相信很多同学都曾经有过这样的经验,就是在考试或测验期间,突然忘记了某题目的答案,虽然自己十分清楚是曾经读过,甚至连是在书本上的哪个位置也记得,可是答案总是在唇边,说不出来;而最不值的,就是当我们交了试卷以后,答案才徐徐地在脑海中浮现出来,可是却为时已晚,这并不是我们真正的忘记了答案,而是未能有效地把答案找出来。真正良好的记忆力,是不但能好好地把数据储存,且要能有效地把数据回忆出来。很多人常常说自己的记性不好,其实并非记性差,只不过是未能有效地回忆出来而已。

  自然记忆vs加工记忆

  自古以来,我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力,但直至最近几年,人类对大脑的运作与认识多了很多,故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向,一种是"自然记忆"(naturalmemory),就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能;另一种是"加工记忆"(mnemonics),亦有人称之为超级记忆法,就是我们用一些技巧,把要记的东西,刻意地留下一些记忆痕迹,好使在回忆的时候,能更有效的把需要的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。

  有效加强记忆的方法

  大脑的运作与功能,是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时,但真正能够帮助记忆的,是睡眠的"质",而不是"量".若要睡得好,在就寝前不要进餐,或是过饥,而在冬天时,最好是先用热水把双脚暖和,然后才上床入睡,这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。

  此外,大脑在平日的运作中,也需要很多中段休息时间,故在每次温习功课及读书时间,最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋,而且能制更强的记忆效应,因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。

  大脑的最佳补品

  记得以前在念书时,每逢考试母亲都喜爱炖猪脑来帮助我们补补脑,这都是中国传统以形补形的方法。又有些家长喜欢要孩子饮鸡汤,食鸡精,以及维他命等等东西。目的都是希望帮助孩子建立更好的头脑。其实人类大脑的最好补品、是空气和水,这是上帝造人时给与人类最大的礼物。

  人人都知道大脑是不断地需要新鲜空气(氧气)来维持其功能和运作,如氧份不足,其功能也会显着减退,更甚者便是对大脑造成伤害,甚至死亡。故此,吸烟和饮酒都是大脑的最大敌人,因二者都会大大消耗人体血液内的氧份而使大脑缺氧。

  (i)锻炼呼吸有助记忆

  另外,呼吸虽是人类天生的本能,没有呼吸便没有氧气,一旦缺氧,人便不能再继续生存;可是并不是人人都晓得正确的呼吸方法。所谓正确的呼吸方法,首先在我们做深呼吸时,当吸入大大的一口气时,小腹是徐徐扩大,而在呼气时,小腹却是渐渐收缩。这亦是学唱歌时的腹式呼吸,和学中国武术的丹田气。故在最初练习时不妨慢慢地一吸一呼,而同时小腹是一胀一缩地加以配合。当习惯了这一呼吸方法时,便可尝试运用"吸四、停四、呼四、停尽"的方法。就是用约四秒的时间吸气,停四秒钟,再用四秒的时间呼气,再停四秒,这谓之一呼吸循环,同学可在每天早上起床时做八至十次这种循环呼吸,然后在每次读书前再做三至五次,便能提升我们大脑的记忆能力。

  (ii)清水能提高记忆能力

  清水亦是人类大脑最重要的原素之一,因人类的大脑中有百分之七十以上是水,而大脑中细胞与细胞的数据传递及运作功能,都是用水作为传送的媒介,故此足够的水份是令大脑运作最佳的必须条件。可是很多人并不经常留意自己的身体是否有充足的水份,一个普通人每天最少要喝六至八杯清水,所以要养成每天勤喝清水的习惯,并且在每次读书或温习前,都必事先饮杯清水,便能提高自己的记忆能力。


提高记忆饼干 如何提高记忆

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