如果高三上课时候犯困，在饮食方面可以适当增加一些补充精力、提神的食物。下面是小编为大家精心推荐的提神不犯困的食物，希望能够对您有所帮助。
提神不犯困又提高智力的食物
1.保证优质蛋白质的充足供给
学习紧张会增加蛋白质的消耗量，不少勤奋学习的高三会很有感觉，就是学习特别紧张的时间段里面，好像很容易瘦，这就是因为体内蛋白质消耗比较大。蛋白质消耗大，就容易造成身体抵抗力下降，也容易出现疲劳的现象。、
因此，在高三备考过程中，应该在饮食中摄入足量的优质蛋白质，保证身体和大脑的运作。在高三整年的饮食中必须保证充足的优质蛋白质，例如每天至少喝一袋牛奶(或酸奶)，吃一个鸡蛋，以及50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。
2.保证必需脂肪酸的足量摄入
必需脂肪酸是脑组织的主要成分，考试复习期间，要保证适量的必需脂肪酸的供给，以维持脑组织正常的更新代谢需要。
必需脂肪酸主要来源于植物性食物和动物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等。这些食物除了含必需脂肪酸外，还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。
3.恰当地提供碳水化合物
除了犯困没精神之外，低血糖也是犯晕的一个原因。有些高三生没有吃早餐的习惯，或者是平时三餐不吃谷类的食物，就容易出现低血糖。大脑的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情况之下单糖类食物容易在体内分解成葡萄糖，因此，复习考试期间，高三生应该适当吃一些谷类的食物，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物，并且要做到品种多样、粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的谷类食物。
高三防困小妙招
1.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以!
2.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。(其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课!)
3.喝咖啡
在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。
4.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。
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