按摩穴位图_按摩这十大穴位即可解便秘

2019-01-07 资料大全

　　便秘，是如今许多都市人的困扰。由于饮食的不规律以及长期不运动所造成的的排便困难，有不少人会通过服用泻药来帮助排便，但长期下去，只会对药物产生依赖，从而使得便秘变得愈加严重。其实我们可以食用通便的水果，同时还可以利用按摩穴位来存进肠胃的蠕动，以帮助其进行消化。今天小编就与大家分享如何穴位按摩解便秘。

　　穴位按摩解便秘

　　1.揉天枢穴 (肚脐两旁 2 寸)，30次

　　2.揉关元穴 (脐下 3 寸)，30 次

　　3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。

　　4. 按揉脾俞穴(背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

　　5. 按揉胃俞穴 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

　　6. 按揉支沟穴 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。

　　7. 按揉合谷穴 (手背拇指与食指中间)，30 次。

　　8. 按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。

　　9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10 次。

　　10. 提拿搓揉小腿后肌10 次。

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