高考前每日均衡地摄入五类食品,包括粮谷类、鱼肉蛋奶类、蔬菜、水果以及坚果类,以满足每日营养需求。那么高考前吃什么水果好?下面由小编为整理有关的资料,供参考!

  高考前吃什么水果好

  1、桔子:会使得考生压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

  2、柠檬:使人记忆力增强,精力充沛补充维C。

  3、香蕉。香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

  4、猕猴桃。猕猴桃中含有大量维生素C、镁,低钠、高钾等等,是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

  5、苹果。苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,还可以提供适量的抗氧化剂,有助于神经细胞相互传递信息。因此,吃苹果能帮高考生增强思维,对记忆力很有帮助。

  什么水果对高考考生好

  木瓜。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是木瓜的润肺的功能很好,当肺部得到适当的滋润后,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。

  葡萄柚:能够滋养组织细胞,增加体力,振奋精神,舒缓压力,抗沮丧。

  草莓:含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱,增加脑组织对氧的利用,并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

  芒果:糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

  高考生吃什么抗疲劳

  1、蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  2、胡萝卜和甜菜

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  3、吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  4、含钾食物

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防 暑降温,二来可以补充钾元素。此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

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