排球比赛站位规则_排球比赛的规则是什么

2016-06-26 自我介绍

  了解排球规则有什么用呢?咱虽然打球水平差,但咱也要能看懂比赛,而且跟小伙伴讲起来还可以提升逼格是不是?下面是小编为大家整理的排球比赛的规则,希望对大家有帮助!

  排球比赛规则

  1.排球运动介绍

  排球运动由两队各六名选手及自由人组成,该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手,从而使球落入对方的半场而得分。

  每队的球员都有自己固定的位置,三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次,原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截,阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

  简单来说,运动员不得持球,不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球,但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时,将被认作是两次击球,按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。

  2.发球

  每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛(轮转到1号位的队员进行发球)。发球球员可以用上手或下手发球,用拳,伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球,但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处,该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

  3.得分

  在新的得分规则下,一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中,获胜的一方必须达到25分,或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分,或在此基础上比对方高出两分。

  4.自由人

  自由人是一名防守专家,可以在后排进行任意的替换,帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球,拦网或是绕到前排,所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的,能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换,为了易于区别,自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

  5.换人

  教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令,但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内,教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

  6.其它规则

  ① 只有前排的球员方可拦网。

  ② 球员可在球越过网之前进行拦截,但是不得触网或是干扰对手。

  ③ 拦网不算作一次击球。

  ④ 球不得触网,也不得碰到同队的队友。

  ⑤ 每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会。

  练习排球有什么注意事项

  练习排球发球也有窍门。殷茵建议道,在练习时,学生可以采用动作分解练习法。先练习抛球,等能把球抛稳了再练习击球。徒手姿势一定要准确,才能确保发球真正发力的时候动作不变形,在这个环节还要注意挥臂以肩为轴,大臂带动小臂挥击。挥臂轨迹要向前,不能斜线挥臂,很多人一挥就把手挥到了身体的左侧,这是极其错误的动作。在练习时挥臂速度可由慢到快,加速进行。

  平时练习时,学生可利用墙壁训练初学者不一定非要在网上训练,测好距离划好线后利用墙壁训练密度更大。

  青少年打排球的好处

  1.来回攻防有助于增加肺活量

  一个长18米宽9米的排球场,别看他小,几个来回下来,能撑下去的都是体力好的!外加晨练必须的耐力训练跑,心肌收缩力及心脏负荷能力杠杠滴!同时也增进血液带氧的能力,肺活量是个什么东西?直接吹爆表!

  2.细致的训练出完美线条

  女生的大长腿和翘臀,男生的腹肌和胸肌,还想不想要?排球运动本身需要运动者具备跑、跳、下地、滚翻等多种动作,打排球可锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,一个简单的扣球动作,可训练全身的肌肉群,打排球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,还可以提高人的瞬间起跳的爆发力。
 

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