孕妇在怀孕期间吃什么最好_孕妇怀孕期间吃什么能通便

2019-01-07 党团知识

　　怀孕后人的身体会发生很大的变化，便秘就是其中一个重要的现象，孕妇吃什么可以通便呢?下面就让烟花美文网小编给大家整理一些孕期通便的知识，希望对你有所帮助!

孕妇吃什么能通便

　　1、每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克,若每天进食香蕉1—2条,则兼有预防和治疗便秘的作用。

　　2、可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。

　　3、膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等可以多吃。

　　4、黑芝麻,粳米100克。将黑芝麻淘洗干净晾干炒熟研碎每次取30克与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　5、用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　6、将大米50克洗净放入锅中加水适量待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　7、准备甘蔗果汁和蜂蜜水各一杯,然后调配在一起,搅拌均匀。每天早晚一次,最好可以空腹饮用,这是适用于体热而造成便秘的良方。

　　8、在每天吃完饭或者是饭前的2个小时左右饮用一杯酸奶,可以有效地预防并缓解便秘的出现。

　　9、香蕉当中的膳食纤维是润肠通便的好元素,但是,这种元素只有在香蕉熟透的情况下才会有,如果香蕉生的话,还会起到引起便秘的反作用。

　　10、便秘女性可以多吃马铃薯。马铃薯,营养全面、容易消化,多吃的话不仅利于胎儿发育,同时粗纤维促进胃肠蠕动,加速肠道代谢,对于缓解孕期便秘很有帮助,女性一定要多吃。

　　11、女性可以多吃玉米,玉米是最好的粗粮,富含丰富的膳食纤维,对于孕期女性胃肠蠕动很有帮助,胃肠蠕动快了,自然孕期便秘的问题就能够得到极大的缓解,另外,玉米还具有利尿、降压、加快新陈代谢的作用,因此孕期女性一定要多吃。

　　12、孕期女性要多吃黄豆,黄豆富含有丰富的蛋白质、丰富的膳食纤维,多吃有利于胎儿发育,有利于加强孕妇新陈代谢,尤其是含有丰富膳食纤维,对于通肠利便很有作用,对于缓解孕妇便秘很有作用。

　　孕妇为什么会出现便秘

　　1、缺乏运动。孕妇由于平时活动较少,肠道蠕动减慢,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,水分被吸收,导致便秘。

　　2、排便动力不足。随着胎儿的日益成熟,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。

　　3、不良的饮食习惯。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物,也易导致便秘。

　　4、病患原因。怀孕期间,孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便,也是造成便秘的一个因素。另外,发热也可导致便秘。

　　5、激素分泌增加。怀孕期间由于黄体素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,而导致排便不畅。

　　6、饮水过少。怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变,血流量增加,以及羊水的补充,都使得身体对于水的需求增加。饮水不足,极易造成便秘。

　　1、应少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。

　　2、便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。在此期间,不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　3、睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。

　　4、适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,并能增加排便量。

　　5、养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

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