[秋季养生宜养什么]女人秋季养生之道

2019-01-07 欢迎词

　　秋季我们要好好保养自己的身体，这是为了即将到了的寒冷冬季做的准备。那么女人秋季养生之道有哪些呢?下面就让烟花美文网小编告诉你女人秋季养生之道，欢迎参阅

　　秋季如何养生

　　1、多吃深绿色的叶菜

　　这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)，可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

　　2、多吃养胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃点坚果

　　秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

　　4、加强运动

　　俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。

　　5、穴位按摩

　　热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

　　秋季女性养生注意什么

　　1、千万别用去油效果显著的护肤用品。

　　在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。

　　2、泡澡。

　　女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。

　　3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

　　沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

　　4、注意手肘与膝盖的保养。

　　趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

　　5、善用这几个月好好护理双足。

　　女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

　　6、如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行。

　　可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

　　7、多喝些水。

　　别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。

　　8、应该更重视防晒。

　　不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。

　　秋季养生知识有哪些

　　秋季养生之道介绍

　　夏天已经悄悄的走了，秋天也随之而来了，到了秋天，虽然秋高气爽的，但是空气比较干燥，容易引发一些不适，这就需要我们好好的进行一次秋季养生了，下面就随小编一起来看看吧!

　　秋季养生保健之锻炼

　　是要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　秋季养生保健之起居

　　是要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　秋季养生保健之喝水

　　是要每天至少600毫升。

　　干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。

　　通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　秋季养生保健之练功

　　是要拍胸练呼吸。

　　每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　秋季养生保健之饮食

　　是要少辛多酸。

　　多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。

　　银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。

　　此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　秋季养生之道的重点在于修身，身是生命之根本，是自己意识的驱动者，是不可或缺的资本。注重养生在于运动、补充睡眠与水分来保持身体之所需。养生需以清淡为主，辛辣伤肠胃，不利于养生。我们只有把运动和平常的饮食坏习惯改掉，才是真正的养生之道。

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