[早餐搭配什么最有营养]早餐如何营养搭配

2019-04-08 留学生活

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是早餐是饮食生活中最重要的一个环节。下面是小编为大家整理的早餐的营养搭配。希望大家喜欢!

早餐的营养搭配一：牛奶+面包+鸡蛋

这个搭配是从西方传递过来的，牛奶有许多的矿物质，可以安神醒脑提高记忆力。面包是用五谷杂粮烘烤而成，营养价值丰富，鸡蛋富含丰富的蛋白质，配上牛奶面包效果更佳。

豆浆是豆类植物捣碎后熬成的汤汁，它富含豆类植物的营养且更容易吸收，油条是中国特有的一种早餐，它是由面粉油炸而成，富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，而且味道脆，香可口。豆浆油条本是绝配。

稀饭大家都知道，是用大米和谷类作物一起熬碎，不仅美味而且容易吸收，馒头是面粉通过发酵做成的，味道香甜可口，而且营养更是不用说，用蔬菜做点小菜，配上稀饭馒头，绝对会让你的早餐非常充实。

大饼是北方人民的最爱，他们的早餐大多都是吃大饼，大饼是面粉烘烤而成，酥香可口。燕麦绝对算是比较奢侈的早餐了，但是他却成为南方广大朋友的最爱，营养更是没得说了，这样的南加北组合希望大家能够喜欢。

面是人们在生活中经常吃到的，早上起来吃一碗热腾腾的面条，别提有多爽了。面条是由面粉做成，有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，面包易消化，有改善贫血，增强免疫力等功效。

混沌是由面粉做的薄皮包上猪肉馅等，它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去处猪肉的油腻。广东等沿海地区做的混沌多以海鲜汤配合，营养更加丰富，味道也非常美味。

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